得了浅棕色斑点，可以从以下几个方面进行调理保养：

注意防晒 。紫外线照射是引起浅棕色斑点的重要原因，日常要注意做好防晒措施，如使用遮阳伞、涂抹防晒霜等。

均衡饮食 。多吃含有维生素C和维生素E等抗氧化物质的食物，如柠檬、山楂等，可以改善黑色素沉着，对浅棕色斑点起到一定的淡化作用。

保持良好作息 。保持充足的睡眠和良好的作息习惯，避免内分泌失调，有助于改善皮肤状况。

选择合适的护肤产品 。使用适合自己肤质的护肤产品，有助于保持皮肤健康，并对浅棕色斑点进行适当的淡化。