得了风湿伤表自汗需要综合调理和保养，具体方法如下：

1. 中医治疗和草药调理：风湿伤是由于风湿湿气侵袭机体引起的，中医能够通过调理体内湿气、温通经络等方法来缓解症状。例如，可采用温热的中药草料来煮汤，促进身体的排汗作用，从而减少自汗的症状。

2. 穴位按摩和艾灸疗法：通过按摩特定的穴位可以刺激经络的畅通，促进气血的运行，有利于排除体内湿气。同时，艾灸疗法也能够通过热量温热经络，加速新陈代谢，提高免疫力，缓解自汗的症状。

3. 调整饮食习惯：避免食用辛辣、腥膻的食物，如辣椒、海鲜等，因为这些食物会刺激湿热，导致自汗加重。适量增加吃清淡的食材，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于清热解毒，减少湿气的产生。

4. 合理运动：适量的运动能够促进全身的血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内湿气。但需避免过度运动和剧烈运动，以免过度出汗，导致自汗加重。

5. 调整作息和心理状况：保持良好的作息规律，减少压力和焦虑情绪，有助于改善自汗的症状。保持心情舒畅，积极面对生活，可以减少因为情绪变化导致的自汗。

风湿伤表自汗需要综合调理和保养。中医治疗和草药调理可以通过调理体内湿气、温通经络等方法缓解自汗症状。穴位按摩和艾灸疗法能够刺激经络畅通，促进湿气的排除。调整饮食习惯和进行适量运动有助于清热解毒、加速新陈代谢，减少湿气的产生和排除。调整作息和心理状况也是重要的，保持良好的作息规律、减少压力和焦虑情绪，可以改善自汗症状。综合而言，综合调理和保养可以促进身体的恢复和健康，减轻自汗症状。最关键的是，要根据自身的情况选择合适的方法，并持之以恒进行调理和保养。