每天忧郁的人笑容也不会灿烂，下面教大家如何缓解忧郁：

　　1、保持平常心，世事无常看淡所有。不要一贯的去想一些令自己不开心的事。不要抱怨已经发生而自己无能为力的事。想不通就不去想，想通了就接受其答案。生命的意义，人生的价值那些长远不可实际的问题就不要过于纠结。出现不好的事情要告诉自己这很正常，终过去的。尽量用积极的话语暗示自己。

　　2、找对象倾诉，对象可以是家人、朋友、陌生网友、心理医生等等也可以是宠物花早或者一些没有固定性的实物。对其倾诉自己心中的不满情绪。不可自闭，只有与人交流才可以把压抑心情得以转化。

　　3、看书，找一些关于人性，哲学等的书籍看，看书可以陶冶人的情操，改变人的思想模式思维动力。不要看一些负面或者自己看不懂的书，这样容易出现反作用。

　　4、可以运动，首先挑一个能让自己愉悦的轻松的而且能够持久的运动项目。可以做群体性运动，可以做一些宣泄性运动比如拳击。运动要做到每天坚持，不要三心二意或者是半途而废。或者做一些没有意义的运动。

　　5、在饮食方面，专家建议多吃一些糖类、高蛋白、脂肪类、维生素类的食品，如香蕉、奶制品、鸡肉等。