得了盘状红斑狼疮，调理和保养非常关键。保持充足而适度的休息是非常重要的。这是因为盘状红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，身体需要更多的能量和资源来对抗病情，适度的休息能帮助身体恢复和康复。

良好的饮食习惯也是必不可少的。建议摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼类、绿叶蔬菜和水果等。这些食物能提供充足的营养物质，加强身体免疫系统，有助于疾病的控制和缓解。

另外，避免长时间暴露在阳光下也是非常重要的。紫外线是盘状红斑狼疮发作的诱因之一，可能引发皮肤病变。因此，使用防晒霜、戴帽子和遮阳衣物是必要的防护措施。

保持皮肤清洁和滋润也是关键。选择温和的洗面奶和护肤品，避免使用刺激性化学物质。使用保湿霜能帮助保持皮肤水分，减少干燥和瘙痒的症状。

积极配合医生的治疗也是至关重要的。盘状红斑狼疮是一种慢性疾病，缺乏有效治疗可能会导致病情加重。遵循医生的建议，按时服药，定期复诊，进行必要的检查和治疗能有效控制和改善病情。

得了盘状红斑狼疮需要综合调理和保养。合理的休息，良好的饮食习惯，避免阳光暴露，保持皮肤清洁和滋润，以及积极的治疗是关键。这些措施可以帮助缓解症状，控制病情，提高生活质量。一旦出现症状或者疑似病情恶化，应立即就医，寻求专业的医生指导和治疗。