胫骨压痛是一种常见的骨科疾病，主要表现为胫骨周围的软组织疼痛和肿胀。这种疼痛通常在胫骨的一侧或两侧，可能伴随着触痛或压痛感。胫骨压痛的原因可能是多方面的，包括骨折、炎症、肿瘤等。

得了胫骨压痛后，除了接受医生的诊断和治疗外，还可以采取以下措施来调理保养：

休息：在疼痛较重的情况下，应尽量减少运动量，多休息，避免加重疼痛和肿胀。

冰敷或热敷：在疼痛部位进行冰敷或热敷，有助于缓解疼痛和肿胀。但应注意不要过度刺激皮肤，以免造成刺激或冻伤。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如，非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

物理治疗：在医生的指导下，可以使用一些物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。例如，按摩、电疗等。

调整运动方式：如果平时有运动的习惯，可以调整运动方式，选择低强度运动，如散步、游泳等，避免剧烈运动或过度使用关节。

饮食调理：应注意饮食调理，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉等，有助于促进身体的恢复。

心理支持：胫骨压痛可能会对患者的心理造成一定的影响，如焦虑、抑郁等。应注意心理支持，保持积极乐观的心态，有助于缓解疼痛和促进身体的恢复。

得了胫骨压痛后，除了接受医生的诊断和治疗外，还可以采取以上措施来调理保养。同时，应注意保持良好的生活习惯和饮食结构，以提高身体的免疫力和抵抗力，促进康复。