得了脓血性白带需要采取一系列的调理和保养措施来帮助恢复健康。必须找到导致脓血性白带的原因，以便采取相应的治疗和调理方法。原因可能包括感染、炎症、不良卫生习惯等。

下面是一些常见的脓血性白带调理和保养方法：

1. 维持良好的个人卫生习惯：保持外阴清洁干燥，每天使用温和的清洁剂清洗外阴，避免使用含有刺激物质的洗液或护垫。经期结束后要及时更换卫生巾，避免细菌滋生。

2. 避免过度清洗：尽量避免频繁冲洗私处，因为过度清洗可能破坏私处的天然菌群平衡，导致感染。

3. 使用温和的衣物：选择柔软透气、纯棉质地的内裤和宽松的裤子，避免穿紧身、合成纤维的衣物，以减少刺激和保持私处的干燥。

4. 避免过度清洁：尽量避免频繁清洗或使用含有刺激物质的清洗剂，使用温和的清洁剂清洗外阴即可。

5. 注意饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强免疫力，有助于抵抗感染。

6. 注意生活习惯：避免过度劳累和焦虑，保持良好的睡眠质量，避免久坐或久站，经常进行适量的体育锻炼，有助于增强身体免疫力。

7. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和处理可能存在的妇科疾病和炎症。

需注意的是，由于脓血性白带的原因多种多样，上述方法仅供参考。最的指导下进行调理和保养，根据具体情况采取合适的治疗方法。同时，要注意避免性行为传播感染，避免接触不洁卫生物品，以减少病情的恶化和复发。