胎儿生长发育迟缓是一个复杂的问题，需要采取综合措施进行调理保养。以下是一些建议：

调整饮食：孕妇应该增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等。同时，要控制脂肪和糖分的摄入，避免过度饮食导致体重增长过快。

保持适量运动：适量的运动可以帮助孕妇控制体重，增加肌肉力量和耐力，提高身体健康水平。建议孕妇选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

改善生活习惯：孕妇应该保持良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、避免熬夜等。同时，要避免长时间坐或站，保持正确的姿势，以减轻身体压力。

增加胎儿监护：孕妇应该定期进行产前检查，以监测胎儿的生长发育情况。如果发现胎儿存在生长发育迟缓的情况，应该及时采取措施，如进行胎儿监护、药物治疗等。

保持心理健康：孕妇应该保持良好的心理健康，避免过度焦虑和压力。可以采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，以缓解身体和心理的压力。

得了胎儿生长发育迟缓需要进行综合调理保养，包括调整饮食、保持适量运动、改善生活习惯、增加胎儿监护和保持心理健康等方面。同时，孕妇应该及时咨询医生的建议和治疗方案，以确保胎儿的正常生长发育。