得了仰卧呼吸可以通过以下方法进行调理保养：

要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和质量，避免过度劳累和不良情绪。睡觉时可以采取侧卧位姿势，避免仰卧位姿势导致呼吸道受压，从而引起呼吸不畅。

可以通过改变环境来缓解仰卧呼吸的症状。例如，在卧室中使用加湿器、空气净化器等设备，以改善室内空气的质量，减少呼吸道受刺激的可能性。

如果症状较重，可以在医生指导下进行药物治疗。可以使用抗过敏药物、抗炎药物等，以缓解症状。

如果仰卧呼吸症状持续严重，影响生活质量，需要考虑就医进行进一步的治疗。

得了仰卧呼吸要注意保持良好的生活习惯和环境，在医生指导下进行药物治疗，如果症状严重需及时就医，以缓解症状和提高生活质量。