要调理和保养高温性水肿，最重要的是保持适当的饮食、适度运动和正确的冷热敷治疗。高温性水肿是由于高温环境导致体内水分平衡失调，引起体液潴留和血管扩张，最常见于夏天。以下是一些具体的调理和保养方法。

合理饮食非常重要。建议多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。这些食物有利于消化和排泄，帮助提高体液代谢。同时，要减少摄入盐分和含糖饮料，因为高盐和高糖的食物会导致水肿加重。

适度运动可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减轻水肿。选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，每天坚持30分钟以上。另外，可以尝试一些针对腿部的运动，如抬腿、踮脚尖等，有助于加强腿部肌肉，减少水肿。

另外，冷热敷治疗也是一种有效的方法。在高温天气中，可以用湿毛巾敷在腿部和脚部，或者使用冰袋冰敷。冷敷有助于收缩血管和减少水肿。而在晚上睡觉前，可以用温水泡脚或者使用热水袋热敷，可以促进血液循环，有助于消除水肿。

保持良好的姿势也很重要。长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站立，会导致淋巴液回流不畅，加重水肿。建议每隔一段时间起身活动一下，避免长时间久坐或久站。

高温性水肿的调理和保养需要从饮食、运动、冷热敷治疗和保持良好姿势等方面综合考虑。在平时生活中，要注意形成健康的生活习惯和饮食习惯，以减少水肿的发生。如果水肿严重且影响生活质量，应及时就医并听从医生的建议。