自恋是一种自我欣赏和关注过度的心理状态，常常表现为自我中心、高估自己的价值、对他人缺乏关注和关心等。虽然适度的自恋可以增强自信和自尊，但过度的自恋可能会对个人和社会造成负面影响。以下是一些调理保养的建议，以帮助缓解自恋的症状和促进健康的人格发展：

接受自己：要明确自己的价值和优点，并接受自己的缺点和不足。不要过度夸大自己的优点，也不要过分贬低自己的缺点，这样才能更好地平衡自己的心态。

关注他人：自恋的人往往过于关注自己，而忽视了他人。建议多关注他人的需求和感受，与他人建立良好的沟通和关系，增强社交能力和同理心。

培养谦虚心态：自恋的人常常认为自己是最优秀的，而忽视了他人的贡献和价值。建议培养谦虚心态，尊重他人的贡献和价值，学习他人的优点和长处。

增强自我认知：自恋的人往往对自己的认知存在偏差，认为自己无所不能。建议增强自我认知，了解自己的优点和不足，并学会接受自己的弱点和不足。

寻求专业帮助：如果自恋症状严重，影响了日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以帮助您了解自己的问题，并提供有效的解决方案。

得了自恋需要进行综合调理保养，包括接受自己、关注他人、培养谦虚心态、增强自我认知和寻求专业帮助等措施。这些措施有助于减轻自恋症状、增强社交能力和促进健康的人格发展。同时，了解各种调理保养的优缺点和注意事项也是非常重要的。