得了脊柱和四肢畸形，应采取以下调理保养措施。脊柱和四肢畸形可能导致身体不平衡，姿势不正确，肌肉损伤等问题，因此，进行适当的调理和保养对改善症状和促进身体健康非常重要。

进行物理疗法和康复训练。物理疗法包括按摩、推拿、理疗等，可以帮助促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，改善关节活动度。康复训练主要包括体位调整、肌肉训练和平衡训练等，通过强化相关肌肉群和增加肌肉协调性，可以改善脊柱和四肢的畸形情况。

采取适当的运动方式进行锻炼。选择适合自己的运动项目，如游泳、瑜伽、太极拳等，可以有效地伸展和加强脊柱和四肢的肌肉群，改善姿势和身体平衡。适度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力和康复能力。

同时，注意日常生活中的姿势和运动习惯。坐姿、站姿和走路姿势要正确，尽量避免长时间保持一个姿势，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。合理使用枕头、床垫等软硬度适宜的床上用品，形成良好的睡眠姿势，有助于脊柱的放松和恢复。

另外，饮食调理也是重要的一环。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于肌肉的修复和生长。避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，减少对身体的负担。

定期进行体检和治疗。定期到医院进行脊柱和四肢畸形的评估，及时调整康复计划和治疗方案。遵循医生的建议，坚持治疗和康复训练，可以有效地改善和控制病情，减轻症状。

得了脊柱和四肢畸形需要定期康复训练和物理疗法，采取适当的运动方式，注意日常生活姿势和习惯，保持均衡的饮食，定期进行体检和治疗。这样综合的调理保养措施可以帮助改善症状，提高身体的健康和生活质量。