得了颈软不能抬头，可以采取以下调理保养方法：

宜吃饮食。多吃高蛋白食物、高维生素食物、高热量食物等；

忌吃饮食。避免油腻食物、油炸食物、高盐高脂肪食物等。

得了颈软不能抬头，还要注意：

保持正确的姿势。如坐姿和睡姿，保持头和颈部的正确姿势。

进行适当的运动。如颈部可以进行适当的运动锻炼，增强颈部肌肉的力量，保持颈椎的稳定性。

及时就医。在医生的指导下进行相应的治疗或药物治疗。