脊神经压迫的调理保养方法包括适当休息、热敷、冷敷、体位调整、穿舒适的鞋子、保持良好的体态和姿势、进行物理治疗和康复训练以及避免激烈运动等。

脊神经压迫是由于脊柱周围的软组织如椎间盘、肌肉、韧带等或骨质增生压迫脊神经根而引起的疾病。调理保养的目的在于减轻脊神经的压迫，促进神经根的恢复，并预防病情进一步恶化。

适当休息是脊神经压迫调理保养的重要一环。休息可以帮助减轻炎症和肿胀，减少神经根的压迫。同时，休息也可以减少对脊柱的压力和负担，有助于病情的缓解和康复。

热敷和冷敷也是脊神经压迫调理保养的常见方法之一。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和炎症。冷敷则可以减少肿胀和炎症，麻痹神经末梢的传导速度，缓解疼痛和不适感。

体位调整是脊神经压迫调理保养的重要措施之一。合理的体位调整可以减少脊柱和神经根的压力，帮助减轻疼痛和症状。平卧位和侧卧位比较适宜，而仰卧位和俯卧位应尽量避免。

穿舒适的鞋子是脊神经压迫调理保养的常见建议之一。合适的鞋子可以提供足够的支撑和稳定，有助于身体的平衡和姿势的调整，减轻腰椎和脊柱的负担。

保持良好的体态和姿势是脊神经压迫调理保养的重要环节。正确的体态和姿势有助于维持脊柱的正常曲度和对称，减少脊柱的压力，预防脊神经压迫的发生。

进行物理治疗和康复训练是脊神经压迫调理保养的重要治疗手段。物理治疗可以通过热疗、电疗、按摩等手段缓解疼痛和炎症，增加脊柱的灵活度和稳定性。康复训练则可以通过锻炼和体操等方式增强肌肉力量和稳定性，改善姿势和体态，预防病情的进一步恶化。

避免激烈运动是脊神经压迫调理保养的重要原则之一。激烈的运动会增加脊柱和神经根的压力，加重疼痛和症状。适度的运动可以改善血液循环、增强肌肉力量，但要选择合适的运动方式和强度，避免过度运动和损伤脊柱。

脊神经压迫的调理保养应综合考虑休息、热敷、冷敷、体位调整、舒适的鞋子、良好的体态和姿势、物理治疗和康复训练以及避免激烈运动等因素。通过合理的调理保养，可以减轻脊神经的压迫，促进神经根的恢复，缓解疼痛和症状，提高生活质量。