对于颈静脉怒张，调理保养至关重要。要避免长时间低头或者高头位，改变生活习惯和工作姿势，保持正确的头部姿势。可以进行颈部肌肉放松和舒展的运动，促进血液循环。还可采取一些保护颈部的措施，如使用颈托或者枕套，减轻颈部的压力。保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，如适量运动、保证充足睡眠、避免过度疲劳等。

颈静脉怒张是指颈静脉在充血或者压力增大的情况下通径扩张扩充。它通常是由于颈部血液循环障碍或者压迫引起的。颈静脉怒张的表现包括明显可见的颈部静脉隆起和肿胀，可能伴随疼痛或不适。

对于得了颈静脉怒张的患者来说，调理保养是很重要的。要注意改变生活习惯和工作姿势，避免长时间低头或者高头位。长时间低头会增加颈部静脉的血液回流障碍，导致颈静脉怒张恶化。尽量保持头部处于正常姿势，保持颈部舒适。应避免长时间弯腰、运动或者工作，减少颈部受力和压力。

可以进行颈部肌肉放松和舒展的运动，促进颈部血液循环。常见的运动包括颈部旋转、前后倾和左右倾等，可以适当安排每天进行。这些运动可以缓解颈部的紧张和僵硬，改善血液循环，有助于颈静脉怒张的恢复。

使用颈托或者枕套也是保护颈部的有效措施。颈托可以提供一定的支撑和保护，减轻颈部的压力。如果患者需要长时间坐或者睡，可以选择具有良好颈部支撑功能的枕套，使颈部得到更好的支撑和放松。

良好的饮食习惯和健康的生活方式也对颈静脉怒张的调理保养至关重要。适量进行锻炼可以增强身体的免疫力和代谢能力，促进血液循环。保持良好的睡眠和避免过度疲劳也有助于身体的恢复和修复能力。要注意饮食的均衡，尽量少食用辛辣、刺激性食物，增加蔬果摄入，补充足够的维生素和矿物质。

得了颈静脉怒张的调理保养至关重要。正确的姿势、颈部肌肉放松运动、颈托或枕套的使用和良好的饮食和生活习惯，都是帮助患者改善症状和促进康复的有效措施。同时，早期发现疾病并及时治疗也是十分重要的，如果症状无法缓解，应及时就医寻求专业建议。