得了腕关节内积血及活动受限的患者，应该积极进行调理和保养。以下措施可以帮助改善症状并促进康复：

1. 休息与活动合理平衡：休息是治疗积血和促进康复的关键。患者应该避免过度使用受限的腕关节并适当休息，以便给予患部足够的恢复时间。对于活动受限的症状，可以进行适度的伸展运动来增加关节的柔韧性和活动范围。

2. 间歇冷敷：冷敷可以缓解疼痛和肿胀，并帮助减少内部积血。患者可以使用冰袋或冰敷物轻轻按摩受限区域，每次持续15-20分钟。为了防止皮肤冻伤，可以将冰袋用毛巾等软物包裹。

3. 热敷与按摩：热敷有助于放松肌肉和血管，促进血液循环。患者可以使用热敷物或热水浸泡手腕，每次持续15-20分钟。在热敷后，可以进行轻柔的按摩，帮助缓解疼痛和改善血液循环。

4. 物理治疗：物理治疗可以通过各种手法和设备帮助恢复和改善腕关节功能。例如，电疗（如电刺激和超声波）可以减轻疼痛并促进组织修复；理疗师还可以使用手法进行按摩和拉伸来增加关节的活动范围。

5. 手术治疗：如果腕关节内积血严重且无法通过保守治疗改善，可能需要考虑手术治疗。手术可以通过清除积血和修复或重建受损组织来恢复关节功能。手术后，患者需要遵循医生的康复指导和推荐进行恢复训练。

得了腕关节内积血及活动受限的主要原因可能有以下几点：

1. 外伤或创伤：腕关节受到外力打击或扭曲等创伤，可能导致关节内部出血。血液积聚在关节空间中，引起关节肿胀和活动受限。

2. 过度使用或劳损：长期过度使用手腕，例如频繁的重复性动作（如使用鼠标、键盘等），可能导致腕关节炎、肌腱炎等病症，从而使关节处于慢性炎症状态，引起内部积血和功能障碍。

3. 关节疾病：一些关节疾病，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，可能引起关节内积血和活动受限。这些疾病一般伴随着慢性炎症和自身免疫反应。

4. 血液凝固障碍：某些血液凝固障碍，例如血友病等遗传性疾病，可能导致关节内血液凝固不正常，从而引起内部积血和肿胀。

对于患有腕关节内积血和活动受限的患者，积极的调理和保养至关重要。通过适当的休息、冷敷、热敷、物理治疗以及可能的手术治疗，患者可以减轻疼痛和肿胀，促进康复并恢复关节功能。同时，了解导致该疾病的原因也有助于预防和避免进一步的损伤和复发。最重要的是，及时咨询医生并按照专业指导进行治疗和康复。