得了肩部牵涉痛，可以从以下几个方面进行调理保养：

加强体育锻炼 。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

营养补充充分 。营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

保暖防寒 。受凉常是肩周炎的诱发因素，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

如果是内脏疾病、颈椎病等引起的肩部牵涉痛，需要针对原发病进行积极治疗1。如需了解更多信息，建议咨询专业医生。