得了剧烈运动或强体力劳动后血尿要进行适当调理和保养。血尿是指尿液中出现血液，通常表现为尿液呈红色、粉红色甚至暗棕色。剧烈运动或强体力劳动后出现血尿的原因主要有运动性血尿和肌肉损伤。

运动性血尿是指在剧烈运动或强体力劳动后，尿液中出现血液，通常是由于运动引起的尿路损伤所致。这种血尿通常是短暂的，正常情况下会在48小时内自行消失。调理和保养的关键是减轻运动对尿路的刺激，促进损伤的修复和康复。

在剧烈运动或强体力劳动后血尿的调理和保养方面，以下几点是值得注意的：

1. 休息和保持适当的运动量：休息是血尿康复过程中至关重要的一步。减少运动强度和时间，限制剧烈运动和强体力劳动可以降低尿路的刺激，促进尿路损伤的修复。

2. 补充足够的水分：饮水量充足可以帮助稀释尿液，减少尿液对尿路的刺激，促进尿液对尿路的冲洗和修复。每天饮水量应该在1500-2000毫升左右，特别是要多喝清水。

3. 食用含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力和促进伤口愈合。食用橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的食物可以加速尿路的康复过程。

4. 避免摄入刺激性食物和饮料：辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物和饮料会加重尿路的刺激，延缓尿液流动和伤口修复。在康复期间应尽量避免食用这些食物和饮料。

5. 积极治疗相关疾病：如有必要，应积极治疗和控制相关疾病，如尿路感染、肾结石等。相关疾病的控制和治疗可以减少对尿路的刺激，促进尿路的康复。

在进行血尿的调理和保养时，需要注意以下几个方面：

1. 若血尿持续时间超过48小时，或者伴有其他严重症状（如尿痛、尿频、尿急等），应及时就医。医生会根据病情进行进一步的诊断和治疗。

2. 遵循医生的指导和建议，按时进行复查。医生可能会建议进行尿液常规检查、尿培养、超声检查等，以便了解尿路状况和查找可能的其他问题。

3. 随时调整和适应自己的运动强度和时间。根据个人的身体状况和康复情况，合理安排和调整运动计划，避免剧烈运动和过度劳累。

剧烈运动或强体力劳动后血尿的调理和保养是一个综合治疗的过程，需要休息、补充水分、调整饮食、积极治疗疾病等多个方面的配合。如果血尿症状持续或伴有其他严重症状，应及时就医。在康复期间，需要注意调整运动强度和时间，避免剧烈运动和过度劳累。只有合理地进行调理和保养，才能加快尿路的康复。