超量饮酒后两下肢突然出现痉挛和疼痛可能是由于酒精中毒或低钙血症等原因引起的。为了缓解症状和加速身体恢复，需要进行调理保养。以下是一些建议：

补充水分：饮酒过量会导致身体脱水，因此需要补充足够的水分。建议饮用温开水或淡盐水，以帮助身体代谢酒精和补充水分。

饮食调理：在饮酒过量后，需要避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以免加重胃肠道负担。建议选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，以帮助身体恢复。

休息：超量饮酒后，身体需要充分的休息来恢复。建议避免过度劳累和剧烈运动，尽量卧床休息，保证充足的睡眠时间。

热敷或按摩：在饮酒过量后，可以采取热敷或按摩的方式来缓解肌肉痉挛和疼痛。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，缓解疼痛。

就医检查：如果超量饮酒后两下肢突然出现痉挛和疼痛等症状持续加重，建议及时就医检查和治疗。医生会根据您的症状和身体状况进行诊断和治疗，以确保身体的健康。

得了超量饮酒后两下肢突然出现痉挛和疼痛需要进行调理保养。通过补充水分、饮食调理、休息、热敷或按摩等方式可以缓解症状和加速身体恢复。同时，建议适量饮酒，避免过量摄入酒精。如果出现严重症状或持续加重，应及时就医检查和治疗。