椎动脉迂曲痉挛是一种椎基底动脉系统血管疾病，由于椎动脉发生扭曲、折叠、伸展等变化，导致椎-基底动脉供血不足，从而引发一系列临床症状。为了缓解症状并预防病情恶化，以下是一些调理保养的建议：

改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜。保持适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强身体素质和提高免疫力。同时，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间低头使用手机等。

调整饮食：饮食宜清淡，避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物和富含纤维的食物，以保持大便通畅。适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等。

控制基础疾病：如果有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，应积极控制血压、血糖和血脂等指标在正常范围内。

保持心情愉悦：避免情绪激动和紧张焦虑，保持心情愉悦有助于缓解症状和减轻病情。

适当药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如扩张血管、改善微循环的药物等。但需注意药物的副作用和依赖性。

定期检查：定期进行颈椎X线、CT或MRI等相关检查，以了解颈椎结构和椎动脉情况，及时发现并处理问题。

得了椎动脉迂曲痉挛后，应该积极采取调理保养措施，改善生活习惯、调整饮食、控制基础疾病、保持心情愉悦、适当药物治疗和定期检查等措施有助于缓解症状，预防病情恶化。同时，加强锻炼，增强身体抵抗力也是预防椎动脉迂曲痉挛的重要措施。