黏痰是指痰液黏稠，粘滞度高，不易咳出的情况。得了煤尘或胆固醇结晶的黏痰需要进行调理和保养，以下是一些建议和方法。

要保持良好的生活习惯，包括合理饮食和充足的睡眠。饮食上要注意少吃油腻食物，多食新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，避免过度摄入胆固醇。同时，要保持适当的体重，避免肥胖对痰液黏稠度的影响。规律的睡眠可以提高机体的免疫力，有利于痰液排出的正常运作。

要保持良好的空气质量和通风环境。煤尘是一种常见的污染源，长期暴露于煤尘环境中容易导致煤尘结晶进入呼吸道。居住和工作环境中应尽量减少煤尘的存在。要保证空气的通风和流通，定期清理房间内的灰尘，避免灰尘刺激呼吸道，减少痰液产生。

第三，要保持正常的水分摄入。足够的水分可以稀释痰液，提高痰液的流动性，有利于痰液的排出。每天饮用足够的水，并可以适量喝一些温水，有助于保持呼吸道的湿润。但对于胆固醇结晶引起的黏痰，因其与饮食和胆固醇代谢有关，需要注意适量摄入水分，避免过多液体进入呼吸道。

第四，要进行适当的呼吸锻炼。通过呼吸锻炼可以增加呼吸肌群的力量和肺活量，改善肺功能，有助于痰液的咳出。一些常见的呼吸锻炼包括深呼吸、吹气球和哼唱等。这些锻炼可以促进胸部肌肉的活动，增加呼吸道的通气量和肺活量，有助于痰液的咳出。

对于煤尘或胆固醇结晶导致的黏痰，如果症状较为严重且无法缓解，应及时就医。医生可能会建议进行相关检查，以确定痰液的成分和原因，并给予相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗，如咳嗽药或消炎药，或者其他辅助治疗，如物理疗法或雾化吸入等。

得了煤尘或胆固醇结晶的黏痰需要进行调理和保养。通过合理饮食、良好的生活习惯、良好的空气质量和通风环境、足够的水分摄入以及适当的呼吸锻炼等方法，可以改善痰液的黏稠度，促进痰液的咳出，从而缓解黏痰的症状。如果症状严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。