得了腺体结节，保养调理方面，建议采取以下措施：

饮食调理：少吃海带等海产品，多补充蛋白质，建议多食用肉类、蛋类、还有牛奶等。

控制情绪：避免烦躁、发怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅。

劳逸结合：避免过度劳累，合理安排工作与休息时间，做到劳逸结合。

适当运动：加强体育锻炼，增强体质。

定期复查：发现异常及时就医，以免病情恶化。