得了跖部纤维痛后，除了医生的治疗和药物外，以下调理和保养方法也有助于缓解疼痛和促进康复：

休息和减少活动：在疼痛严重时，适当休息和减少活动有助于减轻疼痛和避免进一步损伤。可以使用温水泡脚或冰敷等方法缓解疼痛。

穿舒适的鞋子：穿软底、宽松、透气的鞋子可以减轻足部负担，缓解疼痛。避免穿高跟鞋或硬底鞋。

正确姿势和避免长时间站立：保持正确的站立姿势，避免长时间站立或走路，以减轻足部负担。在长时间站立或走路时，可以适时休息或改变姿势。

适当按摩和锻炼：适当的按摩和锻炼可以增强足部肌肉的力量和灵活性，缓解疼痛。可以尝试进行一些简单的足部锻炼，如踩踏运动、提踵运动等。

饮食调理：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进身体的康复。避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣、油腻、咖啡等。

心理调适：跖部纤维痛可能会影响患者的情绪和心理状态，因此需要进行心理调适，保持积极乐观的心态，有助于缓解疼痛和促进康复。

得了跖部纤维痛后，除了医生的治疗和药物外，调理和保养也非常重要。通过休息、穿舒适的鞋子、正确姿势、适当按摩和锻炼、饮食调理和心理调适等方法，可以缓解疼痛和促进康复。同时，定期到医院进行复查和治疗也非常关键。