得了精血受扰，我们可以通过注意自身的饮食、休息和健康习惯来调理保养。这是因为饮食、休息和健康习惯对于恢复和维持身体健康具有重要的影响。

饮食是影响精血的重要因素之一。可以选择富含铁、维生素B12和蛋白质的食物，如红肉、海鲜、豆类和谷物等。这些食物有助于提高红细胞数量和质量，从而增加精血的数量和氧运输能力。还可摄入富含维生素C的水果和蔬菜，帮助提高铁的吸收率。

充足的休息对于恢复精血的稳定状态非常重要。保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足且质量良好的睡眠时间。适当的休息可以提高身体的免疫力和代谢功能，有利于维持精血正常水平。同时，避免过度疲劳和过度劳累，给身体足够的休息时间来恢复和调养。

保持健康的生活习惯也有助于调理保养精血。避免抽烟和饮酒，因为烟草和酒精会损害血管和造血功能，影响精血的生成和运输。同时，进行适当的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以促进血液循环，帮助精血更好地运输养分和氧气到达各个部位。保持良好的心理状态，避免过度紧张和压力，对于精血的恢复和调理也非常重要。

调理保养精血主要包括注意饮食摄入、充足休息和保持健康生活习惯。通过调整这些方面，可以帮助恢复和维持精血的正常水平，提高身体的整体健康水平。同时，如果精血受扰的问题持续存在或加重，建议及时咨询专业医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。