得了精血衰少，要进行合理的调理和保养，以恢复和提升精血的健康水平。其中最重要的调理方法包括饮食调理、适量运动、生活习惯调整和保持心理健康。

饮食调理是关键。要摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、谷物等。同时还要确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是合成精血所必需的关键营养素。要远离辛辣、油腻和刺激性食物，避免过度饮酒和吸烟，这些因素会对精血健康产生负面影响。

适量运动对于调理精血衰少也非常重要。适当的有氧运动可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于提升精血的质量和数量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累对身体造成不良影响。

生活习惯调整也必不可少。要保持规律的作息时间和充足的睡眠，因为睡眠不足会影响身体的恢复和精血的再生。要远离长时间的大脑用力劳动，避免过度应激和焦虑，保持心情舒畅。同时，要避免长时间的久坐不动，保持适当的运动和休息，有助于促进血液循环，维持精血的健康状态。

保持心理健康也是重要的一环。压力和负面情绪都会对体内的荷尔蒙分泌和血液循环产生不良影响，从而影响精血的生成和质量。因此，要有良好的心理调节能力，建立积极的心态，合理应对压力和困难，保持心情愉悦。

调理和保养精血衰少可以通过饮食调理、适量运动、生活习惯调整和保持心理健康来实现。这些方法可以帮助提升精血的健康水平，促进身体的恢复和精血的生成，从而提高整体健康和生活质量。