要调理和保养精神过敏，首先要保持良好的生活习惯和心理健康。原因是良好的生活习惯和心理健康可以提高身体的免疫力和应对压力的能力，从而缓解精神过敏的症状。

保持规律的生活习惯是非常重要的。建立一个正常的作息时间表，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间。避免熬夜和不规律的生活方式，这样可以稳定身体的生物钟，保持身体机能的正常运作。

保持良好的饮食习惯也是必不可少的。选择均衡营养的食物，多摄入新鲜的水果和蔬菜，限制高盐高糖高脂肪的食物摄入。合理搭配膳食，保证各种营养素的摄入，增强免疫系统的功能。

适度运动也是调理精神过敏的重要方法之一。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、慢跑、太极等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强免疫功能，同时还能缓解压力和焦虑情绪。

保持良好的心理健康也是非常重要的。学会应对压力和情绪的调节，可以通过读书、听音乐、与朋友交流等方式来放松自己。避免过度的紧张和焦虑，尽量保持积极乐观的心态。

定期体检也是必不可少的。如果有持续的精神过敏症状，及时就医并接受专业的治疗。

要调理和保养精神过敏，需要保持良好的生活习惯和心理健康。良好的生活习惯和心理健康可以提高身体的免疫力和应对压力的能力，从而有效缓解精神过敏的症状。