得了精道疼痛，要进行适当的调理和保养。精道疼痛是指男性朋友在性生活或其他生理原因下，出现阴茎疼痛、泌尿道疼痛或会阴疼痛等情况。以下是一些调理和保养的方法：

1. 休息：给予足够的休息时间，避免剧烈运动和长时间坐立不动。

2. 热敷：使用温水或热水袋进行局部热敷，有助于缓解疼痛和舒缓症状。

3. 温水浴：可以尝试坐在温水浴盆中，使会阴得到温暖和放松。

4. 饮食调理：多摄入富含维生素B和锌的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进血液循环和精道健康。

5. 避免性活动：在治疗期间，暂时避免性活动，以免加重疼痛症状。

6. 均衡饮水：确保足够的水分摄入，多饮温开水，有助于排尿和预防尿路感染等。

7. 心理调节：避免过度焦虑和紧张，保持良好的心态，有助于缓解疼痛。

8. 定期体检：定期进行身体检查，了解身体的健康状况，及时发现和治疗潜在问题。

原因解析：

精道疼痛可能是由多种原因引起的，包括性生活过度、性传播疾病、尿路感染、精囊炎、尿道结石、神经因素等。适当的调理和保养有助于减轻症状和促进康复。休息可以减轻局部疼痛和缓解肌肉紧张，同时避免剧烈运动和长时间坐立不动的行为有助于减轻对精道的压力。热敷和温水浴可以促进血液循环，缓解疼痛和舒缓症状。饮食调理可以提供身体所需的营养，特定的维生素和矿物质有助于维持精道健康和提高免疫力。避免性活动是为了防止疼痛加重和感染的扩散。心理调节有助于减少因疼痛带来的焦虑和紧张，保持良好的心态对于身体的康复非常重要。定期体检可以及时发现和治疗精道疼痛的潜在问题，保持身体的健康状态。精道疼痛调理和保养的目的是减轻症状、促进康复和维持身体的健康。