得了粪便嵌塞，首先应该采取以下措施进行调理保养。然后，我将进一步阐述这些措施的原因。

1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维是帮助促进肠道蠕动的重要物质。可以增加食用高纤维食品，如水果、蔬菜、全谷物等，促进肠道蠕动，防止粪便积聚。

2.增加水分摄入量：保持足够的水分摄入有助于保持大便的柔软和易于排出。每天应喝足够的水，最好是2-3升，以保持身体水分平衡。

3.适量运动：适度的身体运动有助于促进肠道蠕动。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，提高代谢和肠道蠕动能力。

4.建立规律的排便习惯：每天在相同的时间段去如厕，可以帮助培养肠道的规律蠕动和排便习惯。

5.避免拖延排便：当感觉到排便欲望时，尽量及时去如厕，避免过度忍耐。拖延排便会导致大便变干硬，增加排便困难。

6.避免过度使用泻药：长期过度使用泻药可能使肠道对刺激失去反应，导致依赖性与自律神经功能紊乱。

原因解释：

以上措施的原因是因为粪便嵌塞往往是由于肠道蠕动减慢或便秘引起的。增加膳食纤维摄入量能够帮助增加大便的体积，使其柔软易于通过肠道。膳食纤维的摄入可以刺激肠道蠕动，促进排便。增加水分摄入有助于保持水分平衡，软化大便，减少便秘。适量运动可以促进肠道蠕动，提高肠道的排便能力。建立规律的排便习惯可以培养身体的生物钟，使肠道蠕动更加规律。避免拖延排便可以减少大便在肠道中过程中过度吸收水分的机会，使大便保持柔软状态。同时，合理使用泻药，避免依赖性和副作用。采取这些调理保养措施有助于改善粪便嵌塞问题。