得了温结节，可以通过以下几种方式进行调理和保养。

第一，饮食调理。温结节是由于体内湿热引起的，因此饮食中应尽量避免辛辣、油腻及烟酒等刺激性食物的摄入。同时，可以增加蔬果摄入，特别是富含维生素C和纤维素的食物，如柠檬、西红柿、菠菜等，有助于排除体内废物和湿热。

第二，草药调理。可以选用一些具有清热解毒、利湿排毒的中草药进行调理，如金银花、黄连、苦参等。这些草药有助于清除体内湿热，缓解温结节引发的症状。

第三，保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠、规律的作息时间，合理分配工作和休息时间，避免长时间暴露在电脑和手机等辐射源前，有助于提高免疫力，减少湿热对身体的伤害。

第四，适当运动。运动可以促进血液循环，增强体质，帮助身体排除湿热。适合的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等，但是要避免剧烈运动和长时间在潮湿环境中运动。

调理温结节需要持之以恒，不能急于求成。温结节往往是长期积累的结果，所需的时间也会较长。因此，除了以上几种调理方法外，还需要保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免过度劳累和压力过大，以维持身体的平衡和健康。同时，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。