得了女性性交后会阴痛的调理保养方法包括休息，保持卫生，使用热敷和进行适当的阴道伸展操等。这些措施旨在缓解在性交中可能引起的不适、促进伤口愈合，并预防感染和其他并发症的发生。

休息是非常重要的。性交会给会阴区域带来一定的力量和压力，使其受损、疲劳或者发生一些轻微的撕裂。适当休息有助于会阴肌肉的放松，减少疼痛和不适的症状。

保持卫生也很重要。在性交后，我们需要保持阴道区域干燥和清洁，以预防感染的发生。清洗时应使用温水和轻柔的清洁剂，避免使用含有化学物质的洗液。同时，每次如厕后，应用温水轻轻地清洗外阴区域，并尽量保持干燥。

热敷是缓解会阴痛的有效方法之一。可以用热水袋或者热敷包进行热敷，以促进血液循环和减轻疼痛。在进行热敷时要注意温度，以免烫伤皮肤。

进行适当的阴道伸展操也可以帮助恢复。这些操练有助于增强会阴肌肉的弹性和灵活性，促进伤口愈合。可以在医生或者专业理疗师的指导下进行相关的伸展操练。

平时要保持良好的生活习惯。保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高免疫力和加速伤口愈合。要避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠，有助于身体的恢复和调理。

女性性交后会阴痛的调理保养主要包括休息、保持卫生、热敷和进行适当的阴道伸展操等。这些方法有助于缓解不适，促进伤口愈合，并预防感染和其他并发症的发生。如果疼痛持续或加重，应及时就医并听从医生的建议和指导。