前额头痛是一种常见的头痛类型，可能与多种原因有关，如紧张性头痛、偏头痛等。得了前额头痛，除了及时就医检查和治疗外，还可以采取一些调理保养措施来缓解症状和提高生活质量。

以下是一些调理保养措施：

保持规律的作息时间：保持充足的睡眠和规律的作息时间有助于缓解头痛症状。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。

放松心情：紧张、焦虑、抑郁等情绪问题可能会加重前额头痛的症状。放松心情、减轻压力有助于缓解头痛症状。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。

饮食调理：饮食对头痛也有一定的影响。建议多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，避免食用过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。

适当运动：适当的运动有助于缓解头痛症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免剧烈运动。

按摩放松：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减轻头痛症状。可以尝试用手指按摩太阳穴、百会穴等部位，但要注意力度不要过大。

保持正确的坐姿：长时间保持不正确的坐姿可能会加重前额头痛的症状。建议保持正确的坐姿，头部稍微向前倾，双脚平放在地面上，背部和颈部放置靠垫等。

得了前额头痛后，除了及时就医检查和治疗外，还可以采取以上调理保养措施来缓解症状和提高生活质量。但如果头痛症状持续加重或出现其他症状，建议及时就医检查和治疗。