前臂旋转痛是一种常见的疼痛症状，可能由多种原因引起，包括肌肉或肌腱的损伤、神经受压、关节炎等。除了医生的建议和治疗外，以下是一些调理保养方法，可以帮助缓解前臂旋转痛：

休息：避免过度使用手臂，给肌肉和关节充分的休息时间。避免长时间使用电脑键盘打字或手持重物等动作。

热敷或冷敷：根据具体情况选择热敷或冷敷，以减轻疼痛和炎症。热敷有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张，冷敷则有助于减轻炎症和减轻疼痛。

药物治疗：医生可能会开具药物以减轻疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。按照医生的指示正确使用药物。

物理治疗：物理治疗师可能会建议特定的锻炼和姿势调整，以帮助缓解前臂旋转痛。可以尝试进行一些轻度的伸展和肌肉锻炼，但不要过度用力。

针灸和按摩：针灸和按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以尝试进行一些轻度的按摩或寻求专业针灸治疗师的帮助。

调整日常生活习惯：注意保持良好的姿势和正确的使用手臂。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或使用电脑等。

饮食调理：注意饮食健康，避免摄入过多的辛辣、油腻和刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果，增加营养的摄入。

得了前臂旋转痛需要进行综合调理保养，包括休息、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、针灸和按摩、调整日常生活习惯和饮食调理。这些方法可以帮助缓解疼痛和促进康复。但请注意，如果疼痛持续或加重，一定要及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。

原因如下：

前臂肌肉和肌腱的损伤：长时间使用电脑键盘打字或手持重物等动作可能导致前臂肌肉和肌腱的损伤，从而引发前臂旋转痛。适当的休息和热敷或冷敷可以缓解肌肉紧张和炎症，帮助恢复功能。

神经受压：颈椎间盘突出或椎管狭窄等问题可能会压迫神经根，从而引发前臂旋转痛。药物治疗和物理治疗可以帮助缓解神经受压引起的疼痛。针灸和按摩也可以缓解肌肉紧张和疼痛。

关节炎：关节炎可能导致关节周围的炎症和疼痛，尤其是在旋转手臂时。药物治疗可以帮助缓解炎症和疼痛，同时适当的休息和锻炼可以改善关节功能。