要调理和保养得了漏斗骨盆，可以通过以下方法进行：

1. 进行物理疗法和康复训练：物理疗法和康复训练是治疗漏斗骨盆的常见方法。物理疗法可以通过使用热敷或冷敷来缓解疼痛，并提供关节稳定性。康复训练可通过特定的锻炼来强化腹肌、盆底肌肉和核心稳定肌肉，提高骨盆的稳定性和功能。

2. 采取正确的姿势和站立方式：保持正确的姿势和站立方式可以减少对漏斗骨盆施加的压力，从而缓解疼痛和不适。确保站立时身体的重量均匀分布在两条腿上，避免长时间保持同一姿势，避免过度伸展或刺激骨盆区域。

3. 适当运动和锻炼：进行适当的体育锻炼和运动有助于加强骨盆肌肉，提高骨盆的稳定性。推荐低冲击性的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，以减小对骨盆的冲击。避免高冲击性的运动，如跳跃、跑步等，以免加重疼痛和不适。

4. 饮食调理：保持均衡营养的饮食有助于维持骨盆的健康。建议摄入足够的蛋白质、维生素D和钙，以促进骨骼的健康和强壮。避免摄入过多的咖啡因和碳酸饮料，这些食物可能会增加尿液的酸度，导致盆腔肌肉的不适。

通过物理疗法和康复训练来强化腹肌、盆底肌肉和核心稳定肌肉是调理和保养得了漏斗骨盆的重要方法。同时，保持正确的姿势和站立方式、进行适当的运动和锻炼以及保持均衡营养的饮食也能帮助减轻疼痛和不适，改善骨盆的稳定性和功能。但是，在进行任何调理和保养之前，最好先咨询医生或专业康复师的建议，以确保选择适当的方法和避免进一步损伤。