得了撕脱骨折后，调理保养非常重要，主要包括以下几个方面。要进行恰当的休息和保护。需要进行适量的运动康复。在饮食和营养方面要做出相应调整。

得了撕脱骨折后，需要进行适当的休息和保护。休息是为了让骨折处得到充分的修复和愈合，减少进一步损伤。应避免剧烈运动、重物搬运以及踢球等高风险活动。同时，需要采取保护措施，如佩戴适当的护具或石膏，避免碰撞与受伤。

进行适量的运动康复是关键。运动康复可以促进骨折处的血液循环，增加骨头和肌肉的力量，提高关节的稳定性和灵活性。在医生的指导下，可以进行一些适量的运动，如柔软关节、肌肉和恢复正常步态的训练。康复过程中还可以考虑使用理疗和物理治疗，如热敷、冷敷和按摩等。

饮食和营养的调整也很重要。适当的饮食可以促进恢复和愈合骨折。应增加富含维生素C、维生素D、钙等营养素的食物摄入，以促进骨骼的健康。适量的蛋白质摄入有助于肌肉的修复和重建。饮食还应均衡，多种蔬菜、水果和谷物的摄入可以提供必需的营养物质。

得了撕脱骨折后的调理保养需要综合考虑休息保护、适量运动和饮食营养等因素。在医生的指导下，按照适量、适时、适度的原则进行调理保养，有助于骨折恢复和康复。建议在康复过程中保持积极乐观的心态，与医生密切沟通，及时处理康复过程中出现的问题和困惑。