盆腔疼痛需要综合调理和保养。首先要寻找并解决潜在的疾病或问题，然后采取一些自我护理措施来缓解疼痛并保护盆腔健康。

盆腔疼痛的调理保养方法如下：

1. 就医诊断：必须让医生评估和诊断疼痛的原因。盆腔疼痛可能由多种疾病或问题引起，如盆腔炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等。根据具体的病情，医生可以制定治疗计划。

2. 提供充足休息：休息是对身体最好的疗养。当盆腔疼痛发作时，适当休息可以减轻疼痛并促进康复。

3. 痛敏区保护：避免过度活动或受伤，尤其是避免剧烈运动和提重物。保护盆腔，减少疼痛的刺激。

4. 加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉的强度和功能对盆腔的稳定和康复非常重要。进行盆底肌肉锻炼可以减轻盆腔疼痛，并增强盆底肌肉的支持力和控制能力。

5. 防止便秘：便秘会导致盆腔疼痛加重，所以要保持良好的排便习惯，多摄入纤维和饮水，并避免久坐不动。

6. 保持良好的姿势：避免久坐或久站，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间施加压力于盆腔区域。

7. 应付压力：压力和紧张会加重盆腔疼痛。采取放松的方式，如深呼吸、冥想、适量运动等可以减轻压力。也可以选择进行一些情绪管理技巧，如寻求社会支持、文化或心理治疗等。

盆腔疼痛的调理保养需要全面综合的方法。首先要了解并解决潜在的疾病或问题，然后通过提供充足休息、保护盆腔、加强盆底肌肉锻炼、保持良好姿势、防止便秘、应付压力等措施来减轻疼痛和保护盆腔健康。同时要定期与医生进行随访，及时调整治疗方案。