默默嗜卧是一种不正常的状态，通常表现为精神萎靡、乏力、懒言少语、嗜睡等症状。这种情况可能是由于身体疾病或其他原因引起的，需要及时就医并进行相应的检查和治疗。

在调理保养方面，以下是一些建议：

调整作息时间：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，尽量避免熬夜。

增加运动量：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善身体状态。

改善饮食：饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

调节情绪：保持乐观的心态，尽量避免情绪波动和压力过大。

适当按摩：适当的按摩可以促进血液循环和肌肉松弛，有助于缓解身体疲劳。

及时就医：如果默默嗜卧症状持续加重或出现其他身体不适，建议及时就医进行检查和治疗。

得了默默嗜卧需要进行综合调理保养，包括调整作息时间、增加运动量、改善饮食、调节情绪、适当按摩等。同时也要及时就医进行检查和治疗，以便更好地恢复健康。

在调理保养过程中，还需要注意以下几点：

要有耐心：默默嗜卧的调理保养需要一定的时间，不能急于求成，要有耐心和信心。

要坚持：调理保养需要坚持进行，不能半途而废，只有持之以恒才能取得良好的效果。

要因人而异：不同的人有不同的体质和情况，调理保养的方法也需要因人而异，不能一概而论。

要注意药物副作用：如果需要使用药物进行治疗，需要注意药物的副作用和剂量，避免对身体造成不必要的损伤。