饭后胃痛的调理保养方法有很多，首先要遵循以下原则：少食多餐，细嚼慢咽，避免过饱过食，避免过度油腻和刺激性食物，保持心情舒畅。这些方法可以帮助减轻胃痛的不适感，促进胃部的康复。

1. 少食多餐：采用少量多餐的饮食方式可以减轻胃部的负担，避免过度扩张胃部。分散进食时间和食物摄入量，有助于缓解胃痛。

2. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物可以增加唾液分泌，促进消化酶的作用。细嚼慢咽可以减少胃部肠胃负担，降低发生胃痛的概率。

3. 避免过饱过食：过度饱食会导致胃部过度扩张，增加胃的负荷，导致胃痛的发生。避免过度进食和饱胀感可以减少胃部不适。

4. 避免过度油腻和刺激性食物：油腻和刺激性食物容易引起胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，导致胃部不适。减少摄入过度油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，可以缓解胃痛。

5. 保持心情舒畅：紧张、焦虑和情绪不稳定会影响胃的蠕动和分泌功能，容易导致胃部不适和胃痛。保持心情舒畅，避免情绪波动，可以促进胃部康复。

饭后胃痛的调理保养应该从饮食和生活习惯两方面进行。注意饮食规律，少量多餐，细嚼慢咽，避免过度饱食和摄入过度油腻和刺激性食物，保持心情舒畅。同时，也需要适当休息和运动，避免长时间保持一个姿势或过度劳累。如果情况严重或持续存在，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。