痰鸣气促是一种常见的疾病症状，常见于呼吸道感染、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等疾病。如果您患有这种症状，不仅会让您感到不适，还会影响到您的日常生活和工作。那么，得了痰鸣气促后，我们应该如何进行调理和保养呢？

要保持良好的生活习惯。合理的饮食和作息时间对身体的调理和康复至关重要。保持规律的作息时间有助于增强身体的免疫力，有助于预防和治疗呼吸道感染和慢性肺疾病。均衡饮食也是非常重要的，要多摄入新鲜蔬菜和水果，避免吃过多油腻和刺激性食物，例如辛辣食品和酒精。

增强体育锻炼和运动。适当的体育运动可以帮助提高肺功能和呼吸系统的健康状况。有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强肺活量和肺的弹性，改善气促的症状，同时还可以提高身体的免疫力，预防呼吸道感染。

另外，保持良好的空气质量也非常重要。避免进入有害气体和粉尘污染严重的环境，如建筑工地、化学厂等。如果居住在污染严重的地区，可以考虑佩戴口罩，以减少吸入有害物质对呼吸系统的刺激。

定期到医院进行检查和治疗也是非常重要的。根据病情的不同，医生可以为您制定个性化的治疗计划，包括药物治疗和物理治疗等。药物治疗通常包括抗生素、支气管扩张剂和抗炎药物等，目的是减轻症状并预防并发症的发生。

注意保持良好的心态。心情愉快和放松对身体健康非常重要。可以通过听音乐、读书、与亲朋好友交流等方式放松自己，同时要避免长时间暴露在压力环境中。

得了痰鸣气促后，我们可以通过保持良好的生活习惯、增强体育锻炼和运动、注意保持良好的空气质量、定期到医院进行检查和治疗、以及保持良好的心态来进行调理和保养。这些方法有助于缓解症状、减轻不适，并提高身体的免疫力和健康水平，从而达到调理和保养的效果。如果症状持续或加重，请及时就医并咨询医生的建议。