得了睡觉时突然抽搐一下，可以从以下几个方面进行调理保养：

日常护理：主要观察抽搐症状有无好转和改善，有无相关发热、两眼上翻等并发症的发生。

日常饮食管理：严格戒烟戒酒，远离可能加重疾病发展的因素；同时每天至少睡够七到八个小时，中午有30~60分钟的时间午休。

生活习惯管理：加强营养，多吃含钙食物如奶类、绿叶蔬菜和芝麻以及黑豆等。适当的晒晒太阳能促进胃肠道吸收钙。

拉伸肌肉：每天晚上睡觉前可以拉伸肌肉或练习瑜伽，缓解四肢疲惫感，利于睡眠，同时也能减轻肌抽跃症状。

如果抽搐问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。