要来月经前的症状

来月经前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变、疲劳乏力等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数女性会在月经前1-2周出现不同程度的身体反应。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，触摸时有结节感，月经来潮后激素水平下降症状会自然缓解。日常可穿戴宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因加重不适。

2、情绪波动

激素变化会影响大脑神经递质分泌，引发易怒、焦虑或情绪低落等表现。部分女性可能出现注意力不集中、睡眠障碍等情况。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生进行心理疏导。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加会导致子宫收缩，表现为下腹坠胀或隐痛，可能伴随腰骶部酸胀。热敷腹部可放松肌肉缓解疼痛，若疼痛影响生活可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。

4、食欲改变

孕激素水平升高可能增强对碳水化合物或甜食的渴望，部分女性会出现食欲亢进或厌食。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖分，注意补充富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜。

5、疲劳乏力

经前期黄体酮水平上升会提高基础体温，消耗更多能量导致疲倦感。同时铁元素流失可能加重乏力症状。保证7-8小时睡眠，适当补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，避免过度劳累。

月经前症状通常无需特殊治疗，保持均衡饮食和适度运动有助于缓解不适。建议记录月经周期和症状变化，若出现严重头痛、水肿或持续情绪障碍应及时就医排查是否存在经前期烦躁障碍等病理情况。日常可练习瑜伽、冥想等放松技巧，减少盐分摄入以预防水钠潴留。