腰椎间盘突出保守治疗方法有哪些

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式进行保守治疗。

1、卧床休息：急性期应严格卧床休息，避免腰部负重，减少椎间盘压力。建议采用硬板床，保持平卧位，避免侧卧或俯卧，持续1-2周，有助于缓解疼痛和炎症。

2、物理治疗：热敷、冷敷、电疗、超声波等物理治疗方法可改善局部血液循环，减轻炎症和疼痛。热敷每次20-30分钟，每日2-3次；冷敷每次10-15分钟，每日2-3次，交替使用效果更佳。

3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬400mg，每日3次、双氯芬酸钠50mg，每日2次可缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗200mg，每日3次可缓解肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺500μg，每日3次可促进神经修复。

4、康复训练：腰背肌锻炼如桥式运动、猫式伸展、平板支撑等可增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。建议每日进行10-15分钟，逐步增加强度和时长，避免过度劳累。

5、生活方式调整：避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，减少腰部负担。使用腰托或护腰带可提供额外支撑，但不宜长期依赖。控制体重，避免肥胖对腰椎的额外压力。

饮食上多摄入富含钙、维生素D的食物如牛奶、鱼类、坚果等，促进骨骼健康；适量运动如游泳、瑜伽等有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性，改善腰椎功能。保持良好的生活习惯和心态，避免过度焦虑和紧张，有助于康复进程。