腰椎间盘突出术后卧床多久

腰椎间盘突出术后卧床时间通常为1-2周，具体时间需根据手术方式、患者恢复情况及医生建议调整。术后卧床有助于减轻脊柱压力，促进伤口愈合，但长时间卧床可能导致肌肉萎缩、关节僵硬等问题，需在医生指导下逐步恢复活动。

1、术后初期：术后1-3天需严格卧床休息，避免翻身或坐起，以减少脊柱压力，促进伤口愈合。此时可进行简单的下肢活动，如踝泵运动，预防深静脉血栓。

2、恢复阶段：术后4-7天可在医生指导下进行轻度活动，如床边坐起、短时间站立，逐步增加活动量，避免长时间保持同一姿势。

3、功能锻炼：术后1-2周可开始进行核心肌群训练，如桥式运动、猫式伸展，增强腰背部肌肉力量，改善脊柱稳定性。

4、日常活动：术后2周后可逐步恢复日常生活，如短距离行走、轻家务劳动，但需避免提重物、弯腰等增加脊柱负担的动作。

5、长期康复：术后3-6个月内需坚持康复训练，如游泳、瑜伽等低强度运动，同时注意保持良好的坐姿和站姿，预防复发。

术后恢复期间，饮食应注重高蛋白、高纤维食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜，促进伤口愈合和肠道健康。运动方面，可逐步增加低强度有氧运动，如散步、太极，增强身体机能。护理上需定期复查，遵循避免过度劳累，保持良好的生活习惯，以促进术后全面康复。