脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、姿势不当、关节不稳、韧带松弛等原因引起。

1、冰敷：脚踝扭伤后立即冰敷可有效减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或冷敷包，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。冰敷可收缩血管，减少局部出血和炎症反应。

2、加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎，可限制肿胀范围并提供支撑。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。加压包扎可减少组织液渗出，促进消肿。

3、抬高患肢：将受伤脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。休息时可用枕头垫高患肢，活动时尽量避免下垂。抬高患肢有助于改善局部血液循环，加速消肿。

4、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片200mg/次，每日3次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次可缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏、云南白药气雾剂也可辅助治疗。药物需在医生指导下使用。

5、康复训练：肿胀消退后，可进行适度的康复训练，如踝关节活动度练习、肌力训练、平衡训练等。训练应循序渐进，避免过度负荷。康复训练有助于恢复关节功能，预防再次受伤。

合理饮食、适度运动、良好护理对脚踝扭伤的恢复至关重要。建议多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等，促进组织修复。避免高盐高脂饮食，减少水肿。适度活动未受伤部位，保持全身健康状态。注意保护受伤脚踝，避免二次伤害。定期复查，根据医生建议调整治疗方案。保持良好的心态，积极配合治疗，有助于早日康复。