糖尿病高血压如何综合调理

糖尿病高血压可通过生活方式调整、药物联合治疗、血糖血压监测、并发症筛查、心理干预等方式综合调理。两者常由胰岛素抵抗、血管内皮损伤、钠敏感基因、肥胖、慢性炎症等因素共同导致。

1、饮食控制：采用低升糖指数饮食如燕麦、藜麦，限制钠盐摄入每日低于5克。增加膳食纤维摄入量至30克/日，选择芹菜、西兰花等富钾蔬菜。避免精制糖及饱和脂肪酸含量高的加工食品。

2、运动处方：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。配合抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测血糖血压，避免清晨血压高峰时段运动。

3、药物协同：降糖药物可选用二甲双胍、SGLT-2抑制剂、GLP-1受体激动剂。降压治疗首选ACEI/ARB类如厄贝沙坦，联合钙通道阻滞剂氨氯地平。需注意磺脲类药物可能引起水钠潴留。

4、指标监测：每日晨起测量血压，餐前餐后血糖每周至少监测3天。每3个月检测糖化血红蛋白，定期进行尿微量白蛋白、眼底检查。建立动态监测记录，及时调整治疗方案。

5、风险管控：每年评估心血管风险，筛查颈动脉斑块。控制BMI在24以下，男性腰围不超过90cm。戒烟并限制酒精摄入，保证7小时睡眠改善代谢综合征。

保持规律作息与均衡营养摄入，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。烹饪采用蒸煮方式替代煎炸，每日饮水1500-2000ml。每半年进行全套代谢指标复查，必要时由营养师制定个性化膳食方案。建立医疗团队随访制度，整合内分泌科与心血管科诊疗资源。