肩周炎一般疼多久才好

肩周炎疼痛持续时间通常为6个月至2年，具体恢复周期与炎症程度、康复措施及个体差异相关。急性期疼痛可持续2-9个月，冻结期关节活动受限明显，恢复期功能逐渐改善。

1、急性期症状：此阶段以肩部剧烈疼痛为主，夜间痛感加剧影响睡眠。疼痛可能与关节囊炎症、肌肉痉挛有关，通常表现为抬手困难、静息痛。建议采用冰敷缓解肿胀，每日进行钟摆运动改善血液循环，避免提重物加重损伤。

2、冻结期特征：持续3-12个月的关节僵硬期，疼痛减轻但活动范围显著缩小。梳头、系内衣等动作完成困难，可能与关节囊粘连、滑液减少相关。热敷配合爬墙训练、毛巾拉伸等被动运动，可逐步松解粘连组织。

3、恢复期进程：功能缓慢改善需6个月至1年，残余酸痛在阴雨天易复发。肩关节周围肌肉萎缩会延缓康复，使用弹力带进行内旋、外展抗阻训练，结合游泳等低冲击运动帮助重建肌力。

4、病理因素干预：糖尿病、甲状腺疾病患者恢复周期延长1.5-2倍。此类人群需同步控制原发病，口服塞来昔布等抗炎药物联合超声引导下关节腔注射，可缩短病程。

5、康复管理要点：疼痛超过3个月需排除颈椎病或肩袖损伤。物理治疗采用冲击波松解钙化灶，针灸取肩髃、肩髎等穴位缓解肌紧张，脉冲射频调节神经传导。

日常避免长时间保持抱臂姿势，睡眠时用枕头支撑患侧手臂。饮食增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，补充维生素D促进软组织修复。康复阶段坚持每天30分钟肩关节环转运动，疼痛反复时及时复查MRI评估关节囊状态。