月经20号来的排卵期是什么时候

月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右。20号来月经的女性，若周期为28天，排卵日约在6号；若周期为30天，排卵日约在8号。排卵期受激素水平、情绪压力、疾病等因素影响，可能提前或延后1-3天。

1、周期计算：排卵日=下次月经首日-14天。例如28天周期者，下次月经预计在16号20号+28天，排卵日为2号16号-14天。周期30天者，下次月经预计在20号，排卵日为6号。建议记录3个月经周期取平均值提高准确性。

2、基础体温：排卵后孕激素升高使体温上升0.3-0.5℃。连续测量晨起舌下体温，发现持续低温后突然升高即为排卵日。需保证6小时睡眠且测量前无活动，经期开始后体温会回落。

3、宫颈黏液：雌激素增加使黏液变透明拉丝状。月经干净后黏液逐渐增多，排卵前1-2天呈蛋清样可拉至10cm，排卵后变稠。观察时需洗手后取阴道口分泌物检查。

4、LH试纸：排卵前24-36小时黄体生成素达峰值。从月经第10天开始每日固定时间检测，当检测线颜色等于或深于对照线时，提示即将排卵。测试前2小时需减少饮水避免稀释尿液。

5、超声监测：阴道B超可直观观察卵泡发育。月经第10天起每2天检查，优势卵泡达18-20mm时即将排卵。适用于备孕或月经不规律者，需专业医生操作判断。

备孕女性可结合多种方法提高判断准确性，非备孕者需在排卵期前后5天做好避孕措施。保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，有助于调节内分泌平衡。饮食注意补充维生素E坚果、牛油果和锌牡蛎、瘦肉，避免经期前后摄入过量咖啡因。出现周期紊乱、排卵期出血超过3天或持续腹痛，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。