糖尿病孕妇可以吃什么水果

糖尿病孕妇可选择低升糖指数水果，如草莓、蓝莓、樱桃、苹果、梨。需控制摄入量并监测血糖反应，避免高糖水果如芒果、荔枝、香蕉。

1、草莓：草莓升糖指数约40，含糖量低且富含维生素C和膳食纤维。每日建议摄入100-150克，分两次食用。搭配无糖酸奶可延缓糖分吸收，避免餐后血糖波动。

2、蓝莓：蓝莓升糖指数53，含花青素和抗氧化物质。每次食用50克为宜，可加入燕麦或全麦面包。需注意市售蓝莓干含添加糖，应选择新鲜果实。

3、樱桃：樱桃升糖指数22，含褪黑素有助于改善睡眠。建议选择酸樱桃品种，单次摄入15-20颗。避免与高碳水化合物同食，监测个体血糖反应。

4、苹果：带皮苹果升糖指数36，果胶含量高。每日半个中等大小苹果最佳，选择青苹果品种。食用时搭配10克坚果，可降低血糖上升速度。

5、梨：水晶梨升糖指数38，含水量达83%。建议选择硬质未完全成熟梨，每次食用四分之一个。去皮后切片食用，避免榨汁导致膳食纤维损失。

糖尿病孕妇每日水果总量应控制在200克以内，分3-4次摄入。优先选择上午加餐或运动后食用，避免夜间进食。需定期检测糖化血红蛋白，配合血糖监测调整饮食方案。适量运动如孕妇瑜伽、散步可提升胰岛素敏感性，烹饪方式建议生食为主，避免糖渍或蜜饯加工。出现血糖异常波动时应咨询营养科医师调整膳食结构。