早晚身高以哪个为准

早晚身高差异通常以晨起测量值为准，主要受脊柱椎间盘昼夜压缩变化影响。日间活动导致椎间盘受压变薄，夜间平卧时压力解除后逐渐回弹，晨起时身高达到峰值。

1、椎间盘变化：

人体脊柱椎间盘由纤维环和髓核构成，具有弹性缓冲作用。白天直立活动时椎间盘承受纵向压力，水分逐渐被挤出导致厚度减少约1-3毫米；夜间卧床时压力消失，椎间盘通过渗透作用重新吸收水分膨胀。

2、重力影响：

持续重力负荷使脊柱各椎体间距缩小，尤其久站或负重时更为明显。宇航员在失重环境下身高增长可达5厘米，印证重力对脊柱长度的压缩效应。日常测量应避免傍晚时段进行。

3、肌肉张力：

竖脊肌等背部肌群日间维持紧张状态，可能轻微牵拉脊柱。睡眠时肌肉放松，脊柱恢复自然曲度。建议测量时保持相同体位，采用靠墙站立、足跟并拢的标准姿势。

4、测量建议：

选择晨起排便后、未进食前测量，使用固定测量工具。避免穿着厚底鞋或蓬松发型干扰数据。儿童生长发育监测应固定早晨时段，成人定期体检记录建议标注测量时间。

5、临床意义：

异常身高波动超过3厘米需排查脊柱侧弯、骨质疏松等病理因素。骨质疏松患者椎体压缩可能导致持续身高下降，强直性脊柱炎患者可能丧失昼夜身高变化特征。

维持脊柱健康需结合游泳等低冲击运动补充钙质和维生素D，睡眠使用适中硬度床垫。定期进行脊柱伸展练习如猫式伸展，避免长时间低头或负重。身高测量数据用于医疗评估时应注明测量时间、环境及工具型号，生长发育期儿童建议每季度同一时段测量记录。