孕晚期头晕注意事项

孕晚期头晕可能与贫血、低血压、低血糖、体位性低血压、妊娠期高血压等因素有关，可通过调整饮食、改变体位、监测血压等方式缓解。

1、贫血：

妊娠期血容量增加可能导致缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L时会出现头晕乏力。建议增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等富铁食物摄入，必要时在医生指导下补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。

2、低血压：

孕激素导致血管扩张可能引起血压偏低，收缩压低于90mmHg时易出现眩晕。避免长时间站立，起床时先坐起30秒再站立，穿弹力袜有助于改善循环。

3、低血糖：

胎儿快速生长阶段葡萄糖需求增加，空腹血糖低于3.9mmol/L时会出现心慌头晕。采取少量多餐方式，随身携带全麦饼干、坚果等健康零食，两餐间隔不超过4小时。

4、体位影响：

增大的子宫压迫下腔静脉可能导致仰卧位低血压综合征。建议采取左侧卧位休息，起身时动作缓慢，避免突然从卧位转为站立位。

5、妊娠高血压：

血压≥140/90mmHg伴头痛视力模糊需警惕子痫前期。每日定时测量血压并记录，出现蛋白尿或持续头晕应立即就医，医生可能开具拉贝洛尔等降压药物。

孕晚期应保证每日摄入含优质蛋白的鱼肉蛋奶，搭配深色蔬菜补充叶酸和维生素。进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动时需有家人陪同，避免空腹运动。睡眠时用孕妇枕支撑腰背部，保持环境通风。每周称重增长控制在0.5kg以内，定期进行胎心监护和尿常规检查。出现持续头晕伴视物模糊、水肿加重或胎动异常时需立即就医。