刚做完人流吃什么好

人工流产后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐摄入高蛋白、高铁、富含维生素的食物，主要有瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、豆制品、温补类汤品。

1、高蛋白食物：

术后身体修复需要大量蛋白质，可选择鱼肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白来源。蛋白质参与组织再生，有助于子宫内膜修复，每日建议摄入量不低于60克。烹调方式以清蒸、炖煮为主，避免油炸或辛辣调味。

2、含铁食物：

动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素，能预防流产后贫血。铁是血红蛋白合成的重要原料，搭配维生素C含量高的柑橘类水果可提升吸收率。红枣、枸杞等药食同源食材可适量加入粥品中。

3、维生素补给：

新鲜果蔬如西兰花、胡萝卜、猕猴桃提供维生素A/C/E及叶酸，促进创面愈合。维生素B族可调节神经功能，缓解术后情绪波动。每日蔬菜摄入量建议300-500克，水果200-350克。

4、温补汤品：

乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤等温和滋补的汤类能补充体液和营养。汤中加入黄芪、当归等药材需遵医嘱，避免自行用药。汤品温度以40℃左右为宜，分次少量饮用。

5、易消化主食：

小米粥、软面条等碳水化合物提供能量且减轻肠胃负担。粗粮占比不超过三分之一，避免胀气类食物如豆类、红薯。术后3天内宜少食多餐，每日5-6餐为佳。

术后两周内避免生冷、辛辣、酒精及咖啡因摄入，保持每日饮水量1500-2000毫升。适当进行散步等低强度活动促进血液循环，但需避免提重物或剧烈运动。观察阴道出血情况，如出现发热、持续腹痛或出血量增多需及时就医。保证每日7-8小时睡眠，维持情绪稳定有助于身体恢复。