怀孕后打鼾怎么回事

怀孕后打鼾可能与激素水平变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势改变、妊娠期高血压等因素有关。打鼾可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、鼻腔冲洗、就医评估等方式缓解。

1、激素水平变化

孕期孕激素水平升高会导致呼吸道肌肉松弛，咽喉部软组织张力下降，气道变窄引发打鼾。这种情况属于生理性改变，建议采取侧卧位睡眠，避免使用过高枕头，保持卧室空气湿润。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，需及时告知产检

2、体重增加

妊娠期体重增长过快会使颈部脂肪堆积，压迫上呼吸道。建议通过合理膳食控制每周增重速度，选择低升糖指数食物，分餐制进食。每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，但避免睡前3小时剧烈活动。

3、鼻黏膜充血

雌激素水平增高会引起鼻黏膜血管扩张，导致鼻塞和通气不畅。可用生理盐水鼻腔喷雾缓解充血，卧室使用空气净化器减少尘螨刺激。禁止自行使用减充血剂，避免影响胎盘血流。

4、睡眠姿势改变

仰卧位时子宫压迫下腔静脉，可能加重呼吸道阻塞。建议采用30度左侧卧位，用孕妇枕支撑腰背部。睡前做深呼吸练习，避免晚餐过饱，减少胃酸反流刺激咽喉。

5、妊娠期高血压

病理性打鼾可能与妊娠高血压相关，常伴随晨起头痛、视物模糊。这种情况需监测血压和尿蛋白，医生可能建议硫酸镁、拉贝洛尔等药物控制血压。严重病例需住院观察，预防子痫前期进展。

孕期打鼾多数属于良性现象，但需警惕睡眠呼吸暂停综合征。建议记录睡眠情况，定期产检时向医生反馈。保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和膳食纤维，限制精制糖分摄入。选择透气性好的枕头，避免使用镇静类药物。若出现夜间憋醒、血氧下降等情况，需及时进行多导睡眠监测。